Redukce hmotnosti i nabírání svalů
Chcete zhubnout, nabrat svaly, přibrat nebo si hmotnost udržet? Pomohu vám nastavit stravování s ohledem na váš cíl a běžný režim.
Nutriční terapeutka · Plzeň
Výživa pro
skutečný
život.
Najděme způsob stravování, který bude dávat smysl vašemu tělu i vašemu každodennímu životu.
Chci probrat svou výživu ↗Odborně. Individuálně. Bez zbytečných zákazů.
Odborné vzděláníRespekt k vašim potřebámUdržitelné změny
Těší mě
Výživa není jen
o tom, co je
na talíři.
Jsem Eliška Vondráčková,
nutriční terapeutka.
Mám tříletou praxi v individuální práci s klienty a vzdělání v nutriční terapii i ve výživovém poradenství a sportovní diagnostice.
Věřím v doporučení opřená o odborné poznatky a přizpůsobená konkrétnímu člověku. Společně se podíváme na vaše návyky, možnosti a cíle. Hledáme změny, které půjdou žít i mimo konzultaci.
VOŠZ Plzeň
Nutriční terapeutVŠTVS Palestra
Výživové poradenství
a sportovní diagnostika
Nutriční terapeutVŠTVS Palestra
Výživové poradenství
a sportovní diagnostika
S čím se na mě
můžete obrátit?
Pomáhám ženám i mužům najít způsob stravování, který odpovídá jejich potřebám, cílům a běžnému životu.
Zažívací potíže
Podíváme se na vaše stravovací návyky a možnosti úpravy jídelníčku. Podle potřeby navážeme na doporučení vašeho lékaře.
Stravování v menopauze
Probereme, jak přizpůsobit stravování měnícím se potřebám, vašim cílům a tomu, jak se právě cítíte.
Výživa v těhotenství
Pomohu vám zorientovat se ve stravování během těhotenství a sestavit pestrý jídelníček podle vašich potřeb a možností.
Období po porodu
Najdeme praktický způsob stravování v novém denním režimu, případně i během kojení. S respektem k regeneraci a bez tlaku na rychlé hubnutí.
Záchvatovité přejídání a vztah k jídlu
Nabízím podporu při nastavování pravidelného a dostatečného stravování, bez souzení. U záchvatovitého přejídání je nutriční podpora součástí spolupráce s psychologem či psychoterapeutem a podle potřeby lékařem.
Výživa při sportu a pohybu
Chcete podpořit sportovní výkon, regeneraci nebo sladit jídlo s tréninkem? Společně nastavíme stravování podle vaší aktivity a cílů.
Stravování v náročném režimu
Směny, pracovní vytížení, nepravidelné jídlo nebo málo času na vaření? Najdeme praktická řešení, která zapadnou do vašeho dne.
Nemusíte mít přesně pojmenovaný problém. Můžete přijít i s otázkami, nejistotou nebo přáním cítit se ve svém stravování lépe.
Jak můžeme spolupracovat
Prostor pro vaše otázky.
A konkrétní další krok.
Chcete upravit stravování, zorientovat se v doporučeních nebo lépe sladit výživu s pohybem? Začneme u vás.
Úvodní konzultace
Probereme váš běžný den, stravovací návyky, cíle a to, co vám spolupráci může usnadnit. Odnesete si první doporučení. Při osobní návštěvě je v ceně také měření tělesného složení a rozbor výsledků.
1 200 Kč60–90 minut
Následná konzultace
Podíváme se, co funguje, co je obtížné a co potřebuje upravit. Postupně hledáme řešení, která zapadnou do vašeho života. Při osobní návštěvě je v ceně obou variant také měření tělesného složení a rozbor výsledků.
30 minut500 Kč
60 minut1 000 Kč
Jídelníček na míru
Praktická opora pro ty, kterým vyhovuje konkrétnější plán. Vychází z vašich preferencí, režimu a možností. V ceně jsou zahrnuté i úpravy jídelníčku po dobu jednoho roku od jeho vytvoření.
4 850 Kč
Jednotlivé služby lze skládat do balíčků dle potřeby. Na každý balíček získáte slevu 10 % z celkové ceny zahrnutých služeb.
Veškerou spolupráci můžete absolvovat také online — od úvodní a následných konzultací až po sestavení jídelníčku. Měření tělesného složení probíhá pouze při osobní návštěvě.
Krok za krokem
Nemusíte mít všechno
vyřešené předem.
01
Ozvete se
Stručně si řekneme, s čím přicházíte, a domluvíme vhodný termín.
02
Najdeme souvislosti
Na konzultaci probereme váš režim a společně vybereme smysluplné změny.
03
Zkoušíte ve svém tempu
Doporučení převedete do praxe. Při další návštěvě je můžeme upravit podle zkušeností.
Možná vás zajímá
Než se potkáme
Musím chtít zhubnout?
Nemusíte. Konzultace může být i o pravidelnosti jídla, výživě při sportu nebo o tom, jak se zorientovat v protichůdných doporučeních.
Dostanu automaticky jídelníček?
Ne. Můžeme pracovat formou konzultací a praktických doporučení. Jídelníček je samostatná možnost, pokud vám taková podpora vyhovuje.
Co si připravit na první konzultaci?
Především své otázky a představu, co byste chtěli změnit. Konkrétní podklady si domluvíme při objednání.
Pojďme se potkat
Změna začíná
společným rozhovorem.
Nutriční poradenství v Plzni i online.
S respektem a bez souzení.
